Wir bringen Ihnen ein großartiges Rezept, mit dem Sie sich mit nur 180 Kalorien reichhaltig, gesund und leicht ernähren können! Die Brokkoli mit Makrele ist ein frisches und köstliches Gericht, das es wert ist, zubereitet zu werden!
Zutaten
- 4 Portionen
- 1 Brokkoli
- 1 Frühlingszwiebel
- 2-3 Karotten
- 1 grünem Pfeffer
- 1 Dose Makrele
- 3 tomates
- Öl
- Essig
- Sal
Vorbereitung
- Nehmen Sie einige Brokkoliröschen, waschen Sie sie und dämpfen Sie sie etwa drei Minuten lang mit Salz.
- Lassen Sie sie ab und erfrischen Sie sie mit kaltem Wasser.
- Wir machen ein Hackfleisch aus Zwiebeln, Karotten, Paprika und Tomaten.
- Wir mischen es mit Essig, etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer.
- Fügen Sie den gekochten Brokkoli und die abgetropfte und gehackte Makrele hinzu.
¡Und zum Genießen!